Pois é... Entramos no mês dos jantares de Natal... Todas as semanas há um e por vezes ainda mais...
O que fazer para contornar esta situação?
A verdade é que existem imensas ocasiões que não são "nutricionalmente" contornáveis. Isto é, onde as opções não são as mais saudáveis, equilibradas e, por razões sociais, são inevitáveis... Nestes casos aplica-se a máxima "escolher do mal, o menor!" e ter em conta a quantidade! Aqui, o nosso padrão de comportamento alimentar será decisivo!
Estratégia eficaz: sirva o prato dos alimentos menos para os mais calóricos! Deste modo, irá limitando o espaço para os que mais engordam e são mais tentadores! Tente não ver alimentos sobrepostos, se acontecer, quer dizer que o prato tem comida de mais!
E lembre-se sempre: Para além de saudável, o exercício liberta-nos a mente, é uma verdadeira terapia! Eis o segredo de uma vida saudável e em pleno:
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| Não fique apenas a olhar. Aja. |
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