Pequenas sugestões para tornar o seu dia-a-dia mais saudável:

1. Diminua a ingestão de sal - Substitua por especiarias ou ervas aromáticas;

2. Substitua outras gorduras pelo azeite - Privilegie o consumo de azeite em detrimento de outras gorduras;

3. Pratique alguma actividade física - e não for possível fazer exercício físico, caminhe 30 minutos por dia;

4. Evite a ingestão de alimentos fritos - Opte por métodos de confecção saudáveis (cozidos, grelhados, ao vapor);

5. Saiba qual a actividade física ideal para si - Adira à prática de exercício adequado à sua condição física e estado de saúde se necessário consulte um especialista;

6. Alimente-se de forma saudável - Pratique uma alimentação variada;

7. Faça um controlo das suas compras - Não faça compras com estômago vazio;

8. Diminua o consumo de açúcar - Evite o consumo de açúcar e produtos açucarados;

9. Nunca salte a primeira refeição do dia - Tome sempre o pequeno-almoço;

10. Evite fazer grandes intervalos entre as refeições - Faça refeições regulares (+/- 3H).